手指细嫩纤长的女生更聪明!7 个手指拉伸动作给你“贵妇手”

2018-05-17 08:33:46 瑜伽微社区

文:七七   ||   绘:骆浩

练习瑜伽的过程中,

对于初学者来说经常会有各种不同的疼痛。

手腕痛在瑜伽人当中就很常见,

斜板式、乌鸦式、下犬式等体式中,

腕部也要承受身体重量,练习方式不对的话,

会导致所有重量都压在腕部,使腕部受伤。

手指细嫩纤长的女生更聪明!7 个手指拉伸动作给你“贵妇手”

以下的拉伸工作和瑜伽体式

帮助你拉伸强化腕部,

减少腕部疼痛,避免潜在的伤害

1、  伸展手臂

手指细嫩纤长的女生更聪明!7 个手指拉伸动作给你“贵妇手”

双臂体前伸展,

用一只手去向后拉另一只手的手指,

保持 20 到 30 秒;

弯曲手腕,指尖朝向地板的方向;

用另一只手把弯曲的手向身体的方向拉;

保持 20 到 30 秒,换另一侧重复。

2、  紧握拳

手指细嫩纤长的女生更聪明!7 个手指拉伸动作给你“贵妇手”

双臂体前伸展,手掌相对,

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