手指细嫩纤长的女生更聪明!7 个手指拉伸动作给你“贵妇手”
2018-05-17 08:33:46 瑜伽微社区
文:七七 || 绘:骆浩
练习瑜伽的过程中,
对于初学者来说经常会有各种不同的疼痛。
手腕痛在瑜伽人当中就很常见,
斜板式、乌鸦式、下犬式等体式中,
腕部也要承受身体重量,练习方式不对的话,
会导致所有重量都压在腕部,使腕部受伤。

以下的拉伸工作和瑜伽体式
帮助你拉伸强化腕部,
减少腕部疼痛,避免潜在的伤害
1、 伸展手臂

双臂体前伸展,
用一只手去向后拉另一只手的手指,
保持 20 到 30 秒;
弯曲手腕,指尖朝向地板的方向;
用另一只手把弯曲的手向身体的方向拉;
保持 20 到 30 秒,换另一侧重复。
2、 紧握拳

双臂体前伸展,手掌相对,