手指细嫩纤长的女生更聪明！7 个手指拉伸动作给你“贵妇手”
2018-05-17 08:33:46 瑜伽微社区
文：七七 || 绘：骆浩
练习瑜伽的过程中，
对于初学者来说经常会有各种不同的疼痛。
手腕痛在瑜伽人当中就很常见，
斜板式、乌鸦式、下犬式等体式中，
腕部也要承受身体重量，练习方式不对的话，
会导致所有重量都压在腕部，使腕部受伤。
以下的拉伸工作和瑜伽体式
帮助你拉伸强化腕部，
减少腕部疼痛，避免潜在的伤害
1、 伸展手臂
双臂体前伸展，
用一只手去向后拉另一只手的手指，
保持 20 到 30 秒；
弯曲手腕，指尖朝向地板的方向；
用另一只手把弯曲的手向身体的方向拉；
保持 20 到 30 秒，换另一侧重复。
2、 紧握拳
双臂体前伸展，手掌相对，
