猫扑体育 / 田径 / 正文

关于路跑的三大“冷知识”

2018-05-17 07:40:42 马拉松跑步

说起路跑,小伙伴们一定觉得这太简单了。是啊,没吃过猪肉,还没见过猪跑吗?是啊,但要知道,错误的路跑可真的是“猪跑”哦,不仅让你的跑步事倍功半,还会让你增加受伤的几率。

那么,你真的会路跑吗?我们来看看你究竟懂多少。

绕圈选择逆时针

诸位亲,不知道你们跑步的时候有没有留意过,如果不是那种一去不返的直线跑,大都会在路跑时自然而然地选择逆时针跑步。

对于路跑的各位而言,路跑采取逆时针有着很多的科学依据,即便是专业田径比赛也是在田径场逆时针跑。

由于人的心脏位于身体左侧,因为人体左胸腔的重量要大于右侧胸腔,这也造成了人体奔跑时重心偏左,因而逆时针跑时,向左转弯更加容易。反之,如果沿顺时针方向跑,即向右拐弯,位于左侧的重心反倒成消减了一份向心力跑起来就会更费劲。

关于路跑的三大“冷知识”

此外由于大多数人是右撇子,左脑进行思维,因为人体会自觉受右脑支配加强左腿功能,这也令大多数人感觉左腿比右腿更有力。在跑弯道时,由于左腿、左脚更有力,逆时针跑就能更好克服离心力,避免向内侧倾倒。

当然还有更高大上的说法称,在北半球如果不顺应地球自转偏向力的话,人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。

现在,知道了吧,大伙路跑尽量逆时针哦。

当心跑人行道毁膝盖

白天忙工作,晚上路跑是个不错的习惯。有时候,大伙往往容易好心办坏事。

一位医院骨科的亲戚告诉我,这两年不少爱跑步的人去他那看病,大都是膝盖或者脚踝不适。尽管原因有多种,但不少出问题的跑友都爱在人行道上奔起来撒欢。

最近几个月,夜跑的人多,我也发现不少爱跑步的兄弟姐妹们都爱在人行道上跑。这本来也不错,毕竟在马路上容易有危险,但考虑到人行道上的现实情况,这种做法很可能会毁了你的膝盖。

加载更多