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怎样预防练武时受伤?

2018-05-17 07:28:09 微武术MuscleArt

练武的损伤,一般多发生在臀、大腿、膝、腰骶、踝、小腿、脚等部位。常见的武术损伤,可分为肌肉拉伤,关节、韧带扭伤和劳损性损伤三种类型。

肌肉拉伤

一般多因练武者在做压腿、踢腿和劈叉等动作时操之过急,用力过猛而拉伤大腿后群肌和内收肌群等,还有发生在练习者做旋子、腾空转体等动作时,腰部负担超量而拉伤腰肌等。

怎样预防练武时受伤?

关节、韧带拉伤

一般多因练武者做跳跃、翻腾动作后落地不当(场地不合要求、技术动作错误)而造成。常见的有膝关节扭伤、踝关节扭伤,跟腱扭伤等。

怎样预防练武时受伤?

劳损性损伤

受伤部位多发生在膝关节或腰部。一般多因练武者长期只注意某一动作过量练习,动作又不符合要领,使局部肌肉长期处于疲劳状态或受伤后未能及时治愈而造成。

怎样预防练武时受伤?

为了预防这些损伤

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