一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

2018-05-17 02:02:43 利森_leeson

很多减肥者都遇到过这样的问题,规律的力量训练配合心肺训练一段时间后,体重不减反而增加了。

原因只有一个,其实我们每天吃进去的食物会直接影响着我们的体重。

大家有时会不经意发现早上起来空腹情况下测得体重较轻,而到了晚上再测变得更重了。这其中最大的因素是因为我们吃的食物含有大量水份,这说明你身体储水了。

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

每个人的体重50%—70%是水份,都说女人是水做的,事实上男人才是真正的水做的,一个成年男性身体储水量可达70%。

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

好像以上信息跟规律锻炼没有什么关系,但其实不然。我们先要了解一个在很多年前的一位法国生物学家拉马克提出来的用进废退学说。

认为生物在新环境的直接影响下,习性改变、某些经常使用的器官发达增大,不经常使用的器官逐渐退化。

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

接下来大家我要告诉大家的是,一个从不健身的人身体的肌肉量以及肌糖原处于非常低的水平,那我们的糖原又分为肌糖原,肝醣,还有血糖而肌糖原储存在我们的骨骼肌当中属于储存量最大的一类。肌肉当中所含的水份比脂肪多,并且一个肌糖原会携带三个水分子。这样一来,一旦开始健身训练特别是力量训练,通过食物营养的补充,再经过一到两个晚上的休息,受损的肌纤维得到了超量恢复在原有的基础上肌纤维变得更粗了,同时肌肉当中的糖原也有所增加,整个过程的发生速度要快于你减脂的速度,所以导致体重没有变化反而还会小幅度增长。

就好像减掉水份后体重变轻了,事实上你并没有瘦,不以减脂为目的的减重都是耍流氓。减脂的小伙伴注意:短时间内的体重变化并不能反映你是否减脂成功,最好在系统训练后的8-12周再下定论。

那有些人会说既然这样我为什么还要做力量训练呢?很多人有体重轻等于瘦的错觉,我们训练是为了更好的体型,力量训练可以塑造我们的肌肉形态,通过一段时间的训练你会慢慢发现这才是你想要的最好的自己。

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