只要运动就已经足够了?那或许你还不知道拉伸的重要性!

2018-05-17 01:29:26 每天学点健身术

相比于有氧与无氧运动,拉伸一直被作为二者的辅助动作而存在着,但实际上它的作用,远不止于比。运动之前简单的拉伸可以缓解肌肉的僵硬感,使身体保持在一个良好的准备状态中,并向感官系统传达将要开始锻炼的信号,为生理和心理同时营造一个在运动中的氛围。严格来说,拉伸并不能保证身体不受到损伤,但它却提醒人体更加的集中注意力,在大脑中形成观念,起到一个提前预防伤害的作用。而在锻炼之后,肌肉会在一定时间处于充血和持续紧绷的状态,拉伸可以很好的缓解这种紧张感,尤其对于爱美的女孩子,必要的拉伸可以防止肌肉结块,保持良好的腿部线条。

只要运动就已经足够了?那或许你还不知道拉伸的重要性!

即使没有特别的去进行运动训练,拉伸也有不小的好处。特别是对于长期坐在办公室的白领人群而言,适度的拉伸能够使他们长期伏案工作,处于疲劳状态下的颈部肌肉放松下来,改善精神状态,从头昏脑胀的工作环境中解放出来。

只要运动就已经足够了?那或许你还不知道拉伸的重要性!

除此之外,拉伸还可以预防疾病,增加身体的灵活度,保持身体平衡以及减轻生活压力等让人意想不到的好处,当然以上这些并不是能够简单做到的,拉伸也是可以被分门别类的,动作不同,所起到的作用亦不相同。生活中究竟有哪些值得一做的拉伸动作呢?

只要运动就已经足够了?那或许你还不知道拉伸的重要性!

首先说一下时下比较流行的拉伸动作,静力拉伸。静力拉伸非常和缓,只要求把肌肉,韧带缓慢的拉伸至出现酸胀感,然后保持在一分钟左右的时间,重复三到五次即可。静力拉伸安全系数高,简单易操作,可以称得上最为拉伸动作了。

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