如何在短时间内快速增肌?这4个动作,有效提升增肌训练的效果

2018-05-17 01:29:05 健身李教练

想必大家都应该是了解肌肉的生长是一个怎样的过程,如果你还不知道,那么下面就简要的描述一下它的原理。其中很多没有具体深入了解健身的朋友通常会错误的认为我们的肌肉是在我们做动作时得到强化的,并不是这样,而是由于大量的练习让肌肉受损,然后在我们休息的过程中身体修复后才会变得更加强大。

如何在短时间内快速增肌?这4个动作,有效提升增肌训练的效果

那么为什么有一部分人会在相对短一些的时间内,让肌肉修复后强大的更多一些呢?而我们大多数的朋友尽管经常去刺激我们的肌肉,花了大量的时间去做增肌的动作练习,但是并没有一个理想的效果呢?

如何在短时间内快速增肌?这4个动作,有效提升增肌训练的效果

出现这种情况的朋友其实只要对你的练习计划做以改善,将一些针对自己薄弱部位有效果的动作保留下来,做到你完成的每一个练习内容对自身的发展都是有帮助有效果的,这样你才能做到效果的最大化,也就是我们想要的快速增肌了。

如何在短时间内快速增肌?这4个动作,有效提升增肌训练的效果

下面是由我们专业的教练精心挑选出来的四种对于增肌很有效的练习动作,来帮助我们提高肌肉的围度以及肌肉的质量,在短时间内快速增肌,有了这四个动作,能够高效提升增肌训练的效果。那么在开始这些练习之前,我们需要进行十五分钟左右的有氧运动,来提前适应接下来的练习,然后再做一下拉伸运动,把上面的整合起来也就是基本的热身运动。

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