不知道如何进行三角肌训练?3种方法助你练就强壮的三角肌

2018-05-17 01:17:53 每天学点健身术

关于男士的身材,小编感觉看一个人的体型最直观的就是看这个人三角肌群,长时间健身的人们从远处看就能知道他们的肩膀宽厚,身材非常棒,健壮的三角肌可是让他们的肩膀和背部宽广厚重的秘诀,所以在健身史上三角肌的锻炼是不可缺少的一部分

不知道如何进行三角肌训练?3种方法助你练就强壮的三角肌

随着目前大家生活水平的增高,大部分孩子们、学生们在手机和电脑的影响下成长,他们往往一直低着头弯着腰,这样对他们的身体十分不好,弯曲的腰体现不出强硬的男子气概更是对以后的健康生活造成不可磨灭的影响,所以三角肌的训练是十分有用处的,不但可以提升我们的男子气概,更是展现男性魅力的重要组织。

不知道如何进行三角肌训练?3种方法助你练就强壮的三角肌

小编给大家带来了几个锻炼三角肌最好的几个方法之一,相信大家只要学会了了这几个方法就一定能够练出想要的宽厚的肩膀,还在等什么呢,一起和小编看看吧!

方法一:直臂前平举

不知道如何进行三角肌训练?3种方法助你练就强壮的三角肌

用这个方法我们可以通过重物的重量帮助我们训练三角肌的强度,但是要切记在锻炼时一定要选择我们可以承受重量的哑铃或者杠铃,这样才可以有最好的锻炼效果,在做的时候身体一定要直立站直帮肩部挺立起来,双手握住哑铃或者杠铃在身体下方,保持呼吸平稳,将力量集中于肩膀和手臂将负重物抬起到胸部,到极限后保持大约一到两秒后慢慢放下回到起始位置。

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