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关于跑步的这些流言,你信了几条?

2018-05-17 00:24:07 跑吖

关于跑步的这些流言,你信了几条?

 

很多人都碰到过这种情况——当自己满腔热情地投入到运动锻炼中,结果某天忽然听说了某种言论,让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑,从而有些犹豫不决、止步不前。

跑了这么多年步,我们常听到各种各样奇奇怪怪的言论,比如说:跑步减肥or跑步不能减肥?跑步小腿会变粗?跑步损伤膝盖?跑步机上跑会受伤?长时间跑步会变老?前脚掌着地or脚后跟着地?排酸跑排除乳酸……

俗话说谣言止于智者,今天小编就扮演一回谣言终结者的角色,带大家甄别一下跑步相关的那些流言吧~

最常见的跑步流言都有哪些?

跑步到底减不减肥?

其实,跑步是运动形式,而不是运动方法。到底减不减肥,是与跑步的强度、时间还有外部环境共同决定的。跑步强度不同,对减肥的效果也不一样。一般来说,公认的减肥效果最好的项目,是长距离的有氧项目,比如长跑和慢跑。

关于跑步的这些流言,你信了几条?

以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

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