平板身材太尴尬?5式瑜伽纤腰提臀,打造婀娜曲线

2018-05-16 22:19:15 放眼看天下

今天,瑜伽更像一种符号:小资的符号、时尚的符号。很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。

平板身材太尴尬?5式瑜伽纤腰提臀,打造婀娜曲线

对于瑜伽姿势练习,我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习,能够持之以恒才是最重要的。而一天之中,让你能够坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。与其相反,如果我们选择的练习时段不合适,很容易会坚持不下去。因此,每个人都应该根据自己的具体时间来练习瑜伽姿势。

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瑜伽心得先给大家分享到这里,到了夏天,清凉的衣装正是大秀身材的季节,可是平板身材却让很多MM超尴尬!怎样才能改变这样的窘态呢?下面重点给大家讲解5个瑜伽动作,可以帮你纤腰提臀,打造婀娜曲线。

平板身材太尴尬?5式瑜伽纤腰提臀,打造婀娜曲线

下犬式扭转式瑜伽,练习时直接从下犬式开始,吸气,抬右手往后抓住左脚脚踝外侧。呼气,转胸腔与腰腹部,眼睛从左侧腋窝处看向上方,呼吸保持均匀,感受肠胃的蠕动,坐骨均匀向上,双脚踩实地面,左手五指压实地面。5个呼吸后,还原右手,换左手抓住右脚脚踝外侧练习多一次。下犬扭转式可以刺激腹部,减少腰腹赘肉,让你腰部纤细,通过能扭转动作锻炼臀大肌,可以很好的提臀塑臀。

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