要练好核心肌群吗先把臀部力量练好吧:6个动作深度增强臀部力量

2018-05-01 22:53:38 91健身

臀部力量一直是很多男性健身者忽略的部位,很多男性训练者一直有一个偏见,认为臀部训练是女性健身塑形的专属,从而忽略对臀部的训练,其实这是非常错误的思维,臀部绝不是女性健身训练的专属,每一个男性健身也应该注重加强臀部力量的训练,因为臀部力量是核心肌群最底层的基础,可以这么说,如果你的臀部力量不提升上来,想要全面的增强核心力量,那简直就是天方夜谭,因为臀部力量是核心肌群最重要的力量区域,所谓的核心肌群所包括的位置是一个非常大的部位,从上臀部肌群一直到下胸部位都是属于核心力量集中区域,很多人经常错误的认为核心肌群指的的就是腰腹力量,其实核心力量包括臀部力量,下背部力量,下胸部位力量,腰腹力量,这些部位组成了一个非常强大的核心力量。

要练好核心肌群吗先把臀部力量练好吧:6个动作深度增强臀部力量

核心力量对于一个人运动能力有着巨大的影响,身体的一行一动都需要强大的核心力量支撑,你的耐力,身体的敏捷力,协调力等,核心力量就是身体上下力量的桥梁,一切运动都需要强大的核心支撑,所以每一个热爱运动健身者都必须要重视核心力量的训练,不管你是热爱跑步,足球篮球,爬山,攀岩等高强度运动都需要注重核心力量的训练,只有核心力量增强以后,你的整体运动能力才会增强,而且核心力量增强以后,你的身体的控制力会更好,这样可以让你在紧急时候更好的控制自己的身体,避免各种运动意外的发生。

要练好核心肌群吗先把臀部力量练好吧:6个动作深度增强臀部力量

今天就为大家整理一组非常完美的核心肌群底层力量训练的动作,臀部作为核心肌群的底层力量,对于提升核心力量有着巨大的帮助,当臀部力量增强以后,你的在训练核心肌群其他部位时都会非常轻松,从而提升整体的训练质量,让每一次的训练更加有深度。

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关于臀部肌群训练中最重要有的是激活训练,如果臀部训练没有激活动作的辅助,是很难达到良好的效果的,这也是很多人在进行臀部增肌训练时一直感觉效果不好的原因,所以这次的训练为大家整理2个激活动作,可以更好的提升训练质量,一般激活臀部都是用弹力带来结合不同的自重动作完成,臀部激活动作可以保证在训练臀部的时臀部的感觉更好,使得训练更高效(我们主要关注于 - 臀)。激活臀部还是比较有用的,如果你练习时臀部的感觉不太好,建议一定要加入激活的动作,可以帮助你找到更好的感觉。

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