太极拳入门必备三要素你具备了没有

2018-04-11 16:09:26 太极拳教学网

太极名师教太极的时候不从三体式入手,三体式站得对不对因人而异,有的人悟性高站得也就准确,有的人悟性低,怎么站都找不到一个感觉。所以初学者打基础时候就是坐、站、走三步,即要做、要站、要走。

太极拳入门必备三要素你具备了没有

坐,顾名思义,就是坐在椅子上。坐正脊柱自然挺直,主要解决塌腰的问题。头目视前找到,松肩坠肘、含胸拔背的感觉。人坐久了会塌腰,人老了容易养成不良习惯,多多少少都会塌腰驼背的现象。坐是为了让脊椎从头顶蹈尾闾形成一个完美的拱形,这么说可能有些人不太清楚,其实这个动作在骑自行车的时候能够体现得出来。行车腰背部是最自然的状态,也是最为健康适合太极的状态。辅助修炼的方法是为了站得正确,长期进行辅助修炼,久而久之就会养成习惯,体会到感觉了。

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站,就是标准的站立方法。太极里标准的站立方法就是从上一步静坐离开凳子站起,上半身保持静坐的姿势不动,下身大小腿夹角为135°,膝盖可以稍微弯曲,两脚分开的距离不能宽过肩部,膝盖前段不能超过脚尖并将身体重心向后。两只脚支撑久了,可以转回为单脚支撑,单脚支撑的意思是把重心移动到一腿上,同时保持整体姿势不变,双脚交替。等练到双脚都能够站到三分钟以上了,就可以进入三体式了。把放重心的脚与非重心的脚支撑到45°的位置,并向前迈半步,在把双手抬起,这就是三体式。这样做的原因是为了让动作更为标准。

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接下来就是走了,站桩完,就要学走。双腿弯曲跟站桩时一样,向前慢走,轻提轻落,稳住重心,缓缓而行。想要走好的重点就是跨要松,抬脚时与脚踝齐即可,双脚始终平行,迈步大小因人而异,人的腿长迈的也就大,腿短呢迈的也就小,以舒适不费劲为准。走是连接各个招式最为基础也是最为重要的一项功夫,有的人招式学好了,打起拳来却没有神,就是因为走没练好,缺乏流畅圆润之感。

学好太极,三体式就好比基本功,三体式学好了,太极自然也就水到渠成。

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