每天健身多久最合适呢?

2018-04-11 14:30:43 威林爱健身

这个话题其实讨论来讨论去,基本上都是说是1个小时的比较多。

可是,小编也是问过不少的大神,每个人的训练时间却是不同。而一般的所谓的1个小时也许应该是计划的问题,或是个人的需求问题,要么就是特别针对新手的。

每天健身多久最合适呢?

循序渐进

训练的时间应该由个人的需求所决定,所以这并不是固定的。有的人也许相对比较弱,可能40分钟的强化训练就基本搞定了。而有的人可能会经计划一个主要的目标群进行训练,但是训练后却还感觉精力充沛可以进行更多的训练,所以又计划了更多的肌肉群的训练方案。

每天健身多久最合适呢?

小编在健身房里碰到了一个健身几年的小哥,它在一开始的时候也就是一个小时,可是后来慢慢的发现,一个小时的训练量貌似无法满足它了,它开始给自己的计划增加了一个附加计划。也就是像我们刚才说的,比如今天练胸,那么在接下来的时间里可能又会增加肩部和背部的训练,或是腿部的。随着时间的推移,强度的增加,它会加入更加的训练计划。他的目的是让肌肉始终保持一种活力,它希望每天都能让肌肉很有感觉,然后在接下来的第二天的训练里,依然会这样,几乎全身每个部位都会练到,但是不会像主目标肌群练那么多的动作,而是不用大重量的去训练一下。

每天健身多久最合适呢?

他在几年的健身训练时间里从一个小时到3个小时,我想很多人看到这个以后也许觉得不可思议,可是这是真实的,这就是个人的需求,个人的训练计划,一样可以练出很好的身材。

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