健美冠军教父查尔斯, 对新手的建议, 会让你受益匪浅

2018-04-11 14:29:04 威林爱健身

我总是通过各种途径去查看有关查尔斯的一些视频教程,不管是针对国外的训练者还是我们中国的,每一个视频都会让你受益匪浅。

我认为只要是有一定健身基础的人都可以去尝试使用查尔斯的训练方式去健身,至少我个人看来确实有很大的帮助。它所教给我们的动作,只要通过认真的训练和细细的体会,你会发现,目标肌肉刺激就是到位。

由于目前我们国内的健身领域发展快速,查尔斯也日渐频繁的被邀请到中国和广大的肌友进行交流,如果谁有幸让他指导几次,真是然小编我羡慕不已。

查尔斯对训练动作和生物力学的力竭已经达到了一个巅峰,而他在训练方面的知识是很多人无法企及的。有着40多年的健美训练教学经验的查尔斯,已经成为很多人突破自我瓶颈期的秘密武器。

说了半天让我们来看看查尔斯对新手们的一些小建议吧!

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不要盲目的上大重量

我对这个话的理解就是,重量不要打太,健身需要循序渐进,无论是训练强度还是力量都要踏踏实实的一步一步的来。

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鸡蛋

很多人误以为鸡蛋是很好的蛋白选择,但是它所含的蛋白是一种缓释蛋白,由于吸收的时间相对比较漫长,所以适合早餐和睡前食用。

健身不要有偏科,一定要有计划,不要喜欢练什么就狂练!一般的肌肉都需要休息2-3天,应当合理安排自己的作息时间。

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最后一句,细节决定成败!

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