觉得自己身强体健?还是来测评一下吧!

2018-04-11 12:53:19 i体育订阅号

体适能是一个从体育学角度评价健康的综合指标,是从人体机能和技能角度来考察机体的健康状态,与个人高效工作和享受闲暇健康状态、预防运动不足性疾病、以及应付紧急情况的能力等紧密相关。

今天《科学健身一点通》给大家带来了健康体适能的测评,

对自己身体状态不太了解的您,

不妨在家试一试。

觉得自己身强体健?还是来测评一下吧!

有关健康体适能测试方法:

1、心肺功能测试

觉得自己身强体健?还是来测评一下吧!

进行三十秒开合跳,能达到40次以上时,心肺功能是较好的,如果达不到,也可以用开合跳来锻炼心肺功能。除开合跳外,任何的有氧运动都可以锻炼到心肺功能,这里提供给大家一个数据,可以帮助大家分辨自己的运动类型,从而更好的锻炼心肺功能。

利用运动心率与最大心率相比(最大心率=220-实际年龄)

觉得自己身强体健?还是来测评一下吧!

2、肌肉力量测试

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