人老腿先老,一个小动作,深度拉伸,打通 6 条经络,从萝卜腿变小鸟腿!

2018-04-11 09:10:48 练瑜伽

人老腿先老,一个小动作,深度拉伸,打通 6 条经络,从萝卜腿变小鸟腿!

文:子时   图:五三三

人老腿先老,一个小动作,深度拉伸,打通 6 条经络,从萝卜腿变小鸟腿!

    亚 瑟 王 式    

身体的 " 软 " 和 " 硬 " 也是衡量年轻与衰老、健康和不健康的标志之一。

如果真的没有太多时间锻炼,可以简单地做早晚 10 分钟的伸展运动,也可以有效地消除僵硬,使肌肉恢复柔软。

今天子时要介绍的就是——  亚瑟王式,配合靠墙双手上举,或者变式后弯,都有很好的拉伸全身的作用,先来看看亚瑟王式的体式纠错。

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