别让肚腩毁了气质!6式瑜伽收紧你的小肚腩

2018-04-10 23:28:45 放眼看天下

上班族每天一坐就是好几个小时,这样长期缺乏运动,加上坐姿不正,很容易就会导致腹部变得松弛,可恶的小肚腩就这样凸出来了。该怎么办呢?小肚腩太毁气质了,什么紧身衣,露脐装统统不敢穿。别着急,小编给大家分享6个瑜伽动作,快速收紧你的小肚腩,秀出你迷人小腹。

别让肚腩毁了气质!6式瑜伽收紧你的小肚腩

桌子式瑜伽的变体,练习过程中你会感受背部的紧张和腹部的拉伸,同时在后弯的过程中消除腹部赘肉及背部僵硬感,让腹部曲线更完美。首先从桌子式进入,然后右腿抬起往身体右侧打开,抬起右手跨过右腿膝关节,手掌再支撑回地面,最后左脚跟提起,脚尖踮地,头部完全后仰与地面垂直。

别让肚腩毁了气质!6式瑜伽收紧你的小肚腩

三角转动式瑜伽,练习时山式站立在地面上,两脚间距离大于肩宽,然后左脚向外侧旋转90度,右脚向内侧旋转75度,上半身向左倾斜,腰胯向上扭转,头部向上仰,最后左手握住右腿,右手抓住左脚踝,胯骨向上顶起。三角转动式的练习可以通过对腰部的扭转来减少腹部脂肪的堆积,塑造紧实的小腹曲线,同时还能强健脊柱尾骨区域,左右扭转使脊柱更灵活有弹性。

别让肚腩毁了气质!6式瑜伽收紧你的小肚腩

侧板式瑜伽,练习这个动作不仅能够锻炼我们的小腹肌肉,还能拉伸背部肌肉及腿部肌肉,塑造小腹曲线的同时练出纤薄的美背。练习时自然站在地面上,右脚背放在左腿根处,身体向前倾,双手放在身体前侧的地面上。右手离开地面,同时身体向上翻转,使身体侧面垂直于地面。左脚边缘贴地,同左手撑起身体重量,右手从耳侧方向向上伸展。

加载更多