每个人都欠肩关节一个大保健!

2018-04-09 22:55:25 盈奥

说一句很有内涵的诗句

“一懒众衫小”

00后当街闹分手

“请给90后空巢老人多些关爱”

世上不会游泳的动物是?

“媳妇和妈”

你肩上背负最重的是什么

“媳妇的包”

敢问最后这位壮士,您媳妇的包是有多重?装下了整个世界吗?最怕空气突然安静,最怕重点不是装下世界的包,而是你已不堪负荷的肩...

每个人都欠肩关节一个大保健!

经常锻炼的亲们都知道,上肢负重训练离不开肩关节,不断上升的负重会给肩关节造成一定的压力,在各种训练之余,抽出一点时间放松肩部,不仅可提高训练质量,也能增加肩关节的健康程度,下次别说帮媳妇背包,就是一路背着媳妇也是so easy!

每个人都欠肩关节一个大保健!

肩关节不能只有负重训练

平时在健身房中使用的各种常见动作,例如胸部的卧推、肩部的哑铃头上推举和背部的高位下拉和划船动作等都需要肩关节进行良好的运转,才能很好的刺激到目标肌肉。

而长时间的肌肉刺激训练也会影响肩关节周围肌群的能力和平衡状态,引起僵硬、疼痛甚至伤病,这时在负重训练之余给肩关节及其周围肌肉适当的放松就非常必要了。

每个人都欠肩关节一个大保健!

接下来,盈老师课堂

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