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7个动作瘦全身,每天10分钟,坚持4周,让你的身体年轻10岁!

2018-04-09 21:03:02 健身时尚

我们的情感就像是一个隐形的存折,如果不停地忽视情绪管理,让烦杂的情绪在你心头叠加利息,总有一天,我们会身心疲惫,几近崩溃,那时我们投靠瑜伽。

7个动作瘦全身,每天10分钟,坚持4周,让你的身体年轻10岁!

运动对于有些人来说,确实是比较难。因为有些人没有一点基础,都不知道如何开始,还有的人就是时间不固定,很难有完完整整的锻炼时间,那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友,请从最简单的开始,7个动作,每天10分钟,坚持4周,你就会发现身体会有前所未有的改变。具体动作如下:

01

平板支撑

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可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部,保持每天做这个动作60秒。

02

俯卧撑

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可以锻炼到你的胸部和手臂,重要的是需要将动作做标准,也可以选择跪姿俯卧撑,尝试进行10-15次的练习。

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