天天都去健身房, 为什么不增肌?

2018-04-09 14:35:42 威林爱健身

其实不管是什么样的训练方法,只要思路正确,只要肯练一般是没有问题的。

为什么止步不前?

天天都去健身房, 为什么不增肌?

天天都去健身房,每天都会训练很长时间,可是为什么肌肉总是不增长呢?健身的人群可以分为很多种,有些人一个星期去不了1次2次的,还有些人一个周2,4次,还有一些那就是天天去。不过这里还有不同的人群,有人真的是什么都管就是抓紧时间练习而有些人就是去打酱油的,不加重量,随便练练,等过了一年就问:“我的肌肉怎么还没长啊”之类的问题。试问,这样可能长吗?三天打鱼两天晒网的训练方式,要是都能增肌,大家都是世界冠军了!

天天都去健身房, 为什么不增肌?

一个小时究竟可以训练几个动作?

我们来计算一下,我们拿卧推来举例说明,推起时用时1秒,下落时2秒,这是一开始充满力量的时候,到了后期我们就算每一次的训练是5秒,而一组12次,那也就是一组训练需要60秒的时间。我们在加上1分钟的休息时间,那么这个动作我们需要进行至少4组,那就是4乘以2最后是8分钟,这个时间应该算是很严格的。

天天都去健身房, 为什么不增肌?

那好,这样算来一组大概粗算一下就是8-10分钟,毕竟真实训练不可能这么标准的时间。一个小时60分钟,也就是说我们可以完成6个动作,那么当你的有些动作需要5-6组是,一个小时也至少可以做完5个动作。

可是,在我看来,健身房的很多肌友边聊天边训练做完这些可能会用到一个半小时-两个小时。这种效率如何增加呢?

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