想增强肌肉耐力 ,应如何训练? 7大动作解析腿、腹肌、小腿训练

2018-04-09 11:06:41 YAOGE健身

肌肉耐力又称为力量耐力

是衡量人体抵抗疲劳的能力

肌肉耐力越强,人体就越不容易疲劳

在运动中,体能也更为充沛

那么要想增强肌肉耐力

应该如何训练呢?

超详细肌肉耐力训练计划

想增强肌肉耐力 ,应如何训练? 7大动作解析腿、腹肌、小腿训练

目的:精益肌肉

持续时间:1个月

训练频次:一周4天

第一周第1天

腿、腹肌、小腿训练

想增强肌肉耐力 ,应如何训练? 7大动作解析腿、腹肌、小腿训练

训练1:深蹲

4组,每组12次

休息30-60s

想增强肌肉耐力 ,应如何训练? 7大动作解析腿、腹肌、小腿训练

注意:

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