想增肌? 我们应该选择什么时候喝蛋白粉呢?

2018-04-07 21:17:27 威林爱健身

还和搭配蛋白粉的优势

很多人根本喝不下蛋白粉,因为口味的问题居多,所以现在的蛋白粉也有很多的口味。可能如果购买小包装的有比较贵,那就只能购买大袋子的比较划算。可是问题又来了,喝着喝着就够了,甚至都能喝吐了。怎么办?怎么办?那就混着喝,换个口味喝,这都是强大的肌肉们被逼无奈相处的办法!

想增肌? 我们应该选择什么时候喝蛋白粉呢?

另外,不同的蛋白粉的成分也不有不同。比如有些蛋白粉会含有支链氨基酸,而实际上蛋白粉有的是植物蛋白粉,有的是酪蛋白粉,还有乳清蛋白粉。那么大豆蛋白粉实际上人体对于它的吸收速度要比乳清蛋白粉慢,但是又比酪蛋白粉快。这样,混合摄入3中消化吸收速度不同的蛋白粉,吸收好,还很持久。这样也许对肌肉的生长更有帮助,特别是在力量训练之后的服用会很棒!

想增肌? 我们应该选择什么时候喝蛋白粉呢?

一般情况下,乳清蛋白一般要作为主要的蛋白来源,而大豆蛋白粉和老蛋白粉作为次要进行食用!

什么样的时间和蛋白粉最合适呢?

有人说早上,有人说晚上?还有人说训练后.....那我们就来看看什么样的合适吧!

早上的时候6-9点,使我们身体吸收能力最快最好的时候,而且如果你不进食身体有可能会分解你的肌肉来获取身体需要的营养。为了防止肌肉分解代谢,来一口蛋白粉吧!

想增肌? 我们应该选择什么时候喝蛋白粉呢?

20-40克的蛋白粉是一个不错的选择。

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