你的背够美吗?5式瘦背瑜伽让你自信秀曲线

2018-03-26 23:28:09 放眼看天下

明明不是很胖,怎么一穿紧身装就觉得自己像个壮汉一样?照照镜子看自己是不是后背赘肉很多?再高的颜值也禁不住虎背熊腰毁身材,怎么快速瘦背呢?给大家推荐下面5个瑜伽动作,可以有效拉伸背部肌肉,让你自信秀曲线。

你的背够美吗?5式瘦背瑜伽让你自信秀曲线

单腿绕头式瑜伽,这个体式的练习可以有效加拉伸腿部及背部肌肉,让背部更瘦更有型。动作分解如下:

动作分解:侧卧,双腿向前伸直并屈左膝,左腿向上拉位于后颈上,用双手抓起右小腿,用力将其向上抬起,脖子伸直。

你的背够美吗?5式瘦背瑜伽让你自信秀曲线

简易鸽式瑜伽,这个体式可以充分扩张胸部,背部,以及拉伸腿部肌肉,可以促进血液循环,消除背部的多余脂肪及僵硬感。

动作分解:坐姿,将左脚向后一大步,小腿脚背贴地,右脚小腿垂直地面,延展脊柱向上,双手向上举过头顶。

你的背够美吗?5式瘦背瑜伽让你自信秀曲线

下犬式瑜伽的变体,这个动作通过臀部的抬升,达到锻炼腿部及背部的目的,从而塑造优美的背部线条。

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