啥?跑步30分钟以上才有效果?假的!你知道其中的真相吗?

2018-03-26 22:57:21 健身者教练

为什么现在越来越多的人都选择了跑步运动?为什么越来越多的身影都开始出现在公园里跑道上?其实许多人都想通过跑步来减肥!

确实,跑步是一项很好的减肥运动,他几乎没有成本,而且不需要耗费我们大量的时间,同时对于我们的健康也很有裨益!

啥?跑步30分钟以上才有效果?假的!你知道其中的真相吗?

有不少人都通过跑步而成功逆袭了,有许多女性都通过跑步成功收获了自己想要的身材,确实好的身材对于任何一个男生都有足够的吸引力!

可是有不少人都认为在跑步中有这样一个说法,那就是只有我们跑步30分钟以上才有效果,这个结论让许多没有跑步的人望而却步,不敢去跑步!

啥?跑步30分钟以上才有效果?假的!你知道其中的真相吗?

跑步真的只有达到30分钟以上才能减肥吗?

其实这是非常错误的想法,对于一个新手来说,跑十分钟都已经是很困难的事情,让他们一下跑30分钟肯定是做不到的!

其实我们的身体一直都在消耗脂肪,只是这个消耗的比例极低,而且运动就可以很好的提高消耗脂肪的比例,从而达到减肥的目的!

啥?跑步30分钟以上才有效果?假的!你知道其中的真相吗?

其实只要我们去跑步身体里的脂肪就在被消耗,只不过是随着时间的增加,糖原的消耗比例在逐渐的降低,大部分的能量都是由脂肪供给的!

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