练太极,这些太极拳名词含义都必须掌握!

2018-03-26 22:40:09 太极禅道

练太极,这些太极拳名词含义都必须掌握!

放松:周身关节、骨骼、肌肉都拉长,产生弹性和韧性,就是放松。

沉肩:肩膀不往上耸,手向上边走,不把肩膀带起来,就是沉肩。

坠肘:肘尖向下、向外伸展,不可以上翻,上翻就把肩膀带起来了。

含胸:胸如鞠躬一样,微微向前曲、内收,不可太过,太过会驼背。

塌腰:含胸,腰自然塌下。塌腰,下盘就会沉稳,上身也非常灵便。

屈膝:膝盖弯曲,不超过脚尖,否则重心都在膝盖上,膝盖会受伤。

松胯:胯是髋骨。松:下沉、撑开。松胯是开启太极拳之门的钥匙。

练太极,这些太极拳名词含义都必须掌握!

内功:弹性和韧性,加上动作协调,手和脚的动作配合,就是内功。

气感:练拳练久了,促进血液循环,太极拳大师们就称这个为气感。

快慢:刚学的时候要慢,是为了动作熟练。熟练后,可以逐渐加快。

变速:变速,就是突然间加快速度。变速使得太极拳更加灵活多变!

发力:松胯+变速=太极拳的爆发力。不是靠蛮力、肌肉力量得到的。

拙力:拙劲就是蛮力、肌肉力量的统称。太极拳中绝对不允许出现。

搏击:拳术如战术,太极拳也不例外,既然它叫“拳”,就能搏击!

卸力:接住对方的力量之后,要立即松胯、变速,为打击做下铺垫。

走圆:太极拳每一个动作,由始至终都是走圆形、弧线,没有直线。

步法:步法慢,拳则慢,步法乱,拳亦乱!击敌时,全靠步法取胜!

身法:身法不前俯后仰、不左右倾斜,耳朵、肩膀和胯在一条线上。

五官:头、颈部竖直,二目平视前方,耳听身后,防敌人背后偷袭。

螺旋:“螺旋”,是在圆形中走弧线,用来缓解矛盾和制造矛盾。

练太极,这些太极拳名词含义都必须掌握!

引进:顺着敌人,把他的力量引到他发力的地方去,使他力量扑空。

刚柔:柔是技巧,不是软弱无力。刚是松胯加上变速得来的爆发力。

开合:“开”与“合”是太极拳的精髓。开是打击,而合就是引进。

虚实:重心主要放在哪条腿上,哪条腿就是实,而另一条腿就是虚。

轻重:主要的手是重手,次要的手是轻手。而轻手同边的腿是实腿。

双重:双重是病态!就是同一边的手、脚都是重。双重则下盘不稳。

打法:引进对方力量,对方扑空,这时候打击对方是最合适不过的!

拿法:拿法就是擒拿。以拧、转、扳、压等技法,使对方关节受制。

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