粗腿怎样变蜜腿?5式瑜伽练出你的完美腿型

2018-03-26 16:50:23 放眼看天下

冬天的时候厚厚的大衣能遮住身材的臃肿,如今春意浓浓,脱去外套,小粗腿就再也藏不住了。那么,如何快速瘦腿呢?下面就为大家推荐5个最简单最快的瘦腿瑜伽,让你粗腿轻松变蜜腿!

粗腿怎样变蜜腿?5式瑜伽练出你的完美腿型

站立直角前屈式瑜伽,这个体式的练习可以很好的拉伸腿部,消除腿部赘肉,同时还能练习开胯,全方位提升腿部线条。动作分解如下:

1)山式站立,接着双手抬起,放在脑袋两侧,弯曲腰背部,让身体一点一点慢慢变得柔软;

2)上半身向前倾,双手和上半身从墙壁上一点点往下滑,同样注意,双腿要伸直,放松。

粗腿怎样变蜜腿?5式瑜伽练出你的完美腿型

三角伸展式瑜伽,这个体式可以增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,同时减除腿部多余的脂肪,使大腿变得紧实有型。

动作分解:双脚打开一条腿的距离,躯干和右脚同时向右转,躯干向下弯曲,然后扭转脊柱向上。

粗腿怎样变蜜腿?5式瑜伽练出你的完美腿型

双角式瑜伽,此体式对于腿部的锻炼非常有效,可以让腿部赘肉快速燃烧,打造你的大长腿。

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