猫扑体育 / 田径 / 正文

6种方法找出专属自己的梦幻里程数

2018-03-26 10:14:53 陪你跑

6种方法找出专属自己的梦幻里程数

想在马拉松比赛中获得好成绩,跑步训练是最重要的基础,但问及每周练跑该跑多久?多远?总是公说公有理,婆说婆有理。

跑者也常常落入里程数的陷阱而不自知,事实上,增加训练里程数虽然能开发自己的潜力,但同时也可能增加受伤的风险。

6种方法找出专属自己的梦幻里程数

以下6大建议和总里程数参考表格,让你找到训练时最适合自己的梦幻里程数。

1    比赛距离越长,练习里程数越高   

一名全马跑者的里程数绝对高于一名5K跑者,跑步训练里程数视目标距离而定。详情详见下方表格:

6种方法找出专属自己的梦幻里程数

2    目标提高,里程数随之增加   

加载更多