自由泳游不快原因 或是划水动作中身体位置过低

2018-03-15 10:04:57 搜狐

原标题:自由泳游不快原因 或是划水动作中身体位置过低

当一名运动员腿部在水中位置很低时会产生巨大的阻力,明显使其游速减慢。如果你在两腿间夹上划水浮板游进时感觉很快很轻松,或者穿着防寒泳衣游进很顺畅的话,则暗示着你的划水动作中存在一个很严重的问题——身体位置过低。

如果你已经存在这个问题,一定要尽快将它解决,它将是阻碍你快速前进的一个简单而重要的因素。

自由泳游不快原因 或是划水动作中身体位置过低

导致身体位置过低的原因

通常导致身体位置过低有如下几种原因:

1、在水下憋气。

在水下憋气会造成胸部位置产生多余的浮力,使上半身位置抬高,同时使腿部位置下沉。在水中掌握均匀的呼气动作可以避免这个问题。

2、换气时抬头过高。

用一种类似憋气之后抬头过高换气的方式换气,会导致臀部下方的腿部下沉。利用船首波浪的呼气技术对于提高身体位置非常有必要。

“船首波浪”是划船中的一个术语,指的是身体在水中移动所产生的波浪,也就是我们通常看到的船在前进时,在船首形成一个阻碍船前进的波浪。当人体在水中游进时,这种波浪的产生是由于头部向前运动,处于略微高出水面的位置,相比之下,头部后方的颈部位置较低,形成了一个“低压区”。完美的自由泳呼吸技术就是利用了这一特点,在呼吸动作中压低头部,使头部转动呼吸时,能够在“低压区”内完成呼吸。这就是我们常说的“船首波浪呼吸技术”。

3、在水中过分向前看。

很多初学者表现出浮力不好,同时还很着急吸气的现象,所以他们就在水中向前看,这样就会导致后面的腿部下沉。

4、从膝盖开始发力打腿。

过度弯曲膝盖的打腿技术会增加很多阻力并使腿部下沉。这需要提高打腿技术,从臀部开始发力打腿,腿部不要弯曲过大。

加载更多