翻轮胎集合了深蹲、硬拉、推胸、肩推等动作,健身效果不可限量

2018-03-14 13:35:22 格斗小小强

走进健身房后看到一些大轮胎放在那里,你可能会觉得奇怪,放这些轮胎在这里干嘛?

其实轮胎已经成为很多健身房和健身爱好者的必备健身器材之一,在健身圈很受欢迎。

翻轮胎集合了深蹲、硬拉、推胸、肩推等动作,健身效果不可限量

翻轮胎,是一项比较经典的健身运动,翻轮胎训练是一个全身性的综合训练,能锻炼到我们全身的肌肉,提高身体的爆发力、耐力等。目前很多运动员,格斗、健身房等都有采用翻轮胎来健身。

翻轮胎集合了深蹲、硬拉、推胸、肩推等动作,健身效果不可限量

翻轮胎这个动作,包含了深蹲、硬拉、推胸、肩推、弯举等动作,所以所能锻炼的肌肉群是相当多的,这也是为什么它那么受欢迎的原因之一,那么这个动作该怎么做?

翻轮胎集合了深蹲、硬拉、推胸、肩推等动作,健身效果不可限量

身体笔直站立在轮胎前面,然后下蹲,身体前倾,双手抓住轮胎,然后抬起,注意抬起时的启动力量要大,抬起后身体应向前倾斜,胸部是主要的接触点,要保证膝和髋部能达到充分的伸展。

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