只吃高蛋白?你的健身食谱可能出大问题了

2018-03-14 12:55:59 最佳健康

健身增肌要吃高蛋白,这是健身人士都明白的常识。

但是,许多人在大量摄入高蛋白食物的时候,却疏忽了微量元素的补充。

只吃高蛋白?你的健身食谱可能出大问题了

人体由50多种微量元素组成,人体内所含的微量元素极少,却是必不可少的。

补充微量元素最好的方法之一,就是食用坚果。

坚果类食物富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质。

只吃高蛋白?你的健身食谱可能出大问题了

在传统的印象中,坚果总是含着高脂肪,那么健身能吃坚果吗?答案是肯定的!

只吃高蛋白?你的健身食谱可能出大问题了

首先,不要被坚果的高油脂吓到。坚果里的脂肪是你必须的亚麻酸,以及其他自身不能合成的不饱和脂肪酸。

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