想要气质美腿?5式瑜伽练出你的小鸟腿

2018-03-12 17:40:49 放眼看天下

纤细的小鸟腿可是各位美女的最爱,但是许多美女都觉得,修炼纤细的小鸟腿可不是一件容易的事。怎么才能快速瘦腿呢?小编就给你分享5个瘦腿瑜伽动作,紧实你的大腿线条,练出气质美腿。

想要气质美腿?5式瑜伽练出你的小鸟腿

今天我们上来就挑战轮式瑜伽,这是一个是极富挑战的下腰姿势,需要体力和韧性,同时,轮式还能给拉伸退步,起到瘦腿功效!动作分解如下:

1)仰卧,曲双膝抬起躯干, 让头抵住地面,抬起躯干和头部;

2)拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体,身体呈拱形。

想要气质美腿?5式瑜伽练出你的小鸟腿

身腿结合式瑜伽,这个动作的练习可以充分伸展腿部,消除腿部水肿,让双腿纤长优美,而且还能瘦腰瘦腹,改善体形体。动作分解如下:

1)仰卧,双手贴紧垫子,臀部和腰背向上拱起,双腿向头顶方向弯曲,直到双腿与地面平行;

2)双腿继续向下,双脚脚尖点地,膝盖绷直,双膝弯曲,两膝盖内侧夹住头部,胸部和腹部紧贴大腿。

想要气质美腿?5式瑜伽练出你的小鸟腿

女神式瑜伽的变体,练习这个动作可以让双腿和双臂以及腰腹都能够被很好的拉伸到,尤其是赘肉较多的大腿,塑腿效果更是棒极了!动作分解如下:

加载更多