快速减肥完美身材!告诉你为什么女生也需要练器械?

2018-03-12 13:24:03 最佳健康

女生想要快速减肥、保持完美身材,就一定要去练器械。

对于大部分女生来说,去了健身房,除了跑步机、动感单车、瑜伽练功房,基本不会到器械区。出现这样现象的原因主要来自两方面:一方面大部分女生心里有一个错误的观念,就是我是女生,做做有氧就好,器械区是给肌肉男们准备的,我不需要肌肉。另一方面,器械区都被男生占领,大部分女生都不敢靠近,觉得不好意思。

为什么一定要练器械?

第一、加强运动能力,提高积极性

如果平时不运动,那么运动能力一般都很差。你去跑步或动感单车都会特别累,这是因为你的肌肉没有力量,所以一下就累了。一累,你就没了积极性,下次到了健身时间你就会想着偷懒,因为你知道又会很累。过不了多久,你就会放弃掉,减肥失败告终。另外,当你没什么肌肉力量的时候,你跑步膝盖会很容易受伤,因为肌肉力量不够,就只能摧残关节了。

快速减肥完美身材!告诉你为什么女生也需要练器械?

但如果你一开始练习器械,大概一个月之后,肌肉力量会涨起来,这时你会发现跑个步特别轻松,跑完之后也不会有特别强烈酸疼的感觉。这样,你运动能力加强了,就会觉得运动其实不累,是一件很轻松的事情,慢慢你就不会抵触,积极性也就变高了。这一点,其实很关键。

第二、提高基础代谢率,休息时脂肪也在燃烧

练习器械之后,你整个身体的肌肉含量会缓慢升高,肌肉也会开始活跃。因为在同一时间内,相同体积的肌肉是相同体积脂肪消耗能量的3倍,所以当身体肌肉比例增加的时候,你的基础代谢率就会增加。也就是说,即使是在休息的时候,你的身体也会消耗大量的卡路里,这样你就不会有脂肪堆积了,因为你的身体时刻在燃烧。 这样,平时多吃也没事,这也就是为什么有的人狂吃也不会胖。

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