骑友应当警惕那些“自行车病”或形成尿路结石

2018-03-12 12:21:17 搜狐

原标题:骑友应当警惕那些“自行车病”或形成尿路结石

骑自行车是一种全身运动,脊柱、肩、肘、腕、手、髋、膝、踝、足等各个关节,以及100多块肌肉均参与活动。经常在人潮如织的道路,或崎岖不平的小道上骑行,需不时调整方向和速度,不但锻炼了肌肉,还锻炼了反应能力,不知不觉变得更加敏捷。

骑自行车益处固然很多,但如果不加注意,也会引起疾病。

骑友应当警惕那些“自行车病”或形成尿路结石

手部疾患

原因:

不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成,尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧。

主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小,上肢的血循环减少造成的。骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与车把接触,豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进,加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸,使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加,腕尺管内的压力也随之增大,因而引起上述症状。

对策:

长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍篮球、哑铃。此外长时间骑车,宜经常稍稍改变握持车把的姿势,避免总是一个部位受压。

戴手套可以加强把握车把的稳定性,又可以减轻手腕与车把之间的碰撞,也可在车把上套上软套子。骑车过久感到手腕酸痛,可用热水浸泡,或用热毛巾捂。效果不佳者,可以作封闭注射或松解神经的手术。

骑友应当警惕那些“自行车病”或形成尿路结石

对颈椎与腰椎的伤害

原因:

主要是骑姿的问题。骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。时间长了,颈椎关节和肌肉容易疲劳、损伤,可诱发颈椎病,出现颈肩部疼痛,手臂麻木、无力,头昏,耳鸣,眼花,严重者可引起四肢不同程度的瘫痪。

身材不高者腿较短,若车鞍调得过高,骑车时臀部左右扭摆,时间长了会引起腰肌劳损。发育中的青少年,如长期处于这种姿势,养成俯身习惯,可能形成驼背畸形,影响体态。因此,长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

对策:

骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势。

正确的骑车姿势是:

上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

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