EMOM循环训练的实践经验, 分享

2018-03-12 08:23:59 威林爱健身

最近一直在尝试这种循环训练的减脂方法,由于训练时间的问题,一般情况下威林会进行10-15分钟的训练,下面就给大家来分享一下实际训练的效果是怎样的。

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10-15分钟的训练量

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威林在进行EMOM训练之前已经进行长达1个小时甚至是一个半小时的力量训练,通常情况下都是大汗淋漓的,所以在体力也是相当有限,不过正是这样一个时候进行这种有氧式的循环训练才能起到减脂的效果。

在为期一周的时间里,大概有5天的时间都会进行这类训练。

下面说下威林的训练动作就有哪几个

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俯卧撑,5-8次。

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