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为什么有些人月跑量不到200公里,却能跑进300?

2018-03-12 02:08:10 跑吖

一般来说,如果想训练的少且有效,是很不容易做到的事,因为训练量一旦缩小,如果还想保持原有状态或者继续提高就意味着训练内容必须具有更高的挑战性,也更费力气。

但是有研究表明,这种高强度的训练非常有效。

为什么有些人月跑量不到200公里,却能跑进300?

柯尔斯顿•博格马斯特在2005年的研究报告中证实了这种说法。

在实验中,研究对象进行了两周的冲刺间歇跑训练,通过线粒体的生长、在细胞层面提高身体产生能量的能力,以这些研究对象肌肉样本中合成酶的数量来证明结论。

研究对象每次进行6组训练,每组训练包括2到4分钟的全速冲刺,结果,他们的速度在两周之内提高了38%。

为什么有些人月跑量不到200公里,却能跑进300?

也就是说,通过短短两周的训练,这些运动员就获得了极高的能量水平提升。研究证实,无氧训练也能带来有氧训练的效果。

另一项由芬兰奥林匹克运动研究协会的研究中,对运动员进行了63天的爆发力训练。最终,研究对象5000米跑步配速提高了8%。

为什么有些人月跑量不到200公里,却能跑进300?

其实在我们的跑圈中,也会经常见到这样的情况,就是一位选手的月跑量并不多,但是成绩却惊人的突出。

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