懒宅的福利,只需5个动作,在家无器械练成平坦腹部

2018-02-15 21:28:51 遇见好身材

懒宅的福利,只需5个动作,在家无器械练成平坦腹部

随着生活水平日益提高,健身不再是男人的天下,女性的指数日渐增多,许多当代女性都热衷追求健身。紧致匀称的身材也成为健康美的代表,而腹部则则是成为健康美的第一步。但是冬日里人经常犯懒,看着外面寒风凛冽就不想出门,出现在健身房的次数也越来越少,看着小腹日益松弛深感危机重重。其实不要担心,想要腹部,在家也可以无器械练习。

懒宅的福利,只需5个动作,在家无器械练成平坦腹部

对于懒宅来说,主要还是"七分吃三分练",虽然健身锻炼不可少,可是健康的饮食搭配也是十分重要,所以想要平坦小腹,记得少吃零食,控制好饮食。最后通过锻炼腹部达到的效果才不易反弹,更容易保持。

懒宅的福利,只需5个动作,在家无器械练成平坦腹部

想要让自己的腹部长久平坦,三分钟的心态是不可以的。当然,过分频繁的练习也是不可取。对于入门,在训练时如果腹部肌肉出现酸痛的情况,就不要持续刺激。虽然腹部是耐劳肌,最好还是采用隔天练习的方式,循序渐进才是最为有效的。

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