春节健身攻略——在家也能打造好身材

2018-02-15 21:00:46 未良文

健身吧网 2018-02-15

这个节日有三磅脂肪,这是很多人的生活。春节期间,亲戚很少,各种宴会都是无法避免的,但毫无疑问,运动对我们来说是致命的。

另外,春节期间体育馆不会开放。如果你想保持健康,你就不能到达任何地方。可是别着急。总有办法让你在春节里过日子。现在萧边已经安排了一套徒手训练系统给你,这样你就可以放心去健身房。与训练次数和组数相比,徒手训练的次数普遍较高,每组应在20次以上。

春节健身攻略——在家也能打造好身材

赤手空拳20次蹲下

蹲是练大腿的王牌,而没有手的蹲下只适合不带器械的小伙伴。下蹲是一种改善心肺功能和强壮心脏的好方法。

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20跨宽推

俯卧撑是最高的一种纸牌动作,而宽距离俯卧撑是它的变体,它能在很大程度上刺激胸部。建议活动在训练前开始。

春节健身攻略——在家也能打造好身材

20次脚手推高高低

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