瑜伽美体塑形,减肥的正确方法

2018-02-15 16:36:32 刺猬讲堂

瑜伽美体塑形,减肥的正确方法

明星们爱瑜伽和普拉提的大有人在,孙俪、郑钧、袁姗姗。。。两只手数不过来啦。说到普拉提,你可能会想起孙俪娘娘微博晒练习普拉提的照片。身材实在太好啦,小编想说各位佳人也可以的啦。

5分钟的手脚热身之后,开始我们今天的瘦身练习。这组普拉提,一共有7个动作。左右/上下图,为动作运动的变化。练完你也能跟她们一样咯。

1、摇摆式(顺时针,逆时针各10圈)

收紧腹部,这个动作很简单,但是很有效果的,大家认真做哦。

瑜伽美体塑形,减肥的正确方法

2、仰卧束式(2分钟)

膝盖自然下沉,全身放松的躺在那里,记住不要因为太舒服了就睡着了哦。

瑜伽美体塑形,减肥的正确方法

3、蝴蝶式(30秒)

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