啥?只跑步不做力量训练?那几个月以后身体就得完蛋!

2018-02-15 13:51:30 跑者人生

确实,随着人们健康意识的提高,越来越多的人都加入了跑步的大军,中国也掀起了空前的跑步热。

不可否认的是,适度的跑步可以很好的增强我们的健康,让我们的身体越来越强壮,预防甚至是治愈某些严重的疾病!

啥?只跑步不做力量训练?那几个月以后身体就得完蛋!

可是现在却出现了相反的情况,随着跑步人数的增加,因为跑步而受伤的人数也在逐渐的上升,什么膝盖损伤,韧带拉伤,小腿疼痛等问题纷纷找上门来!

这让我们非常的苦恼,要知道跑步是让我们的身体变得更加健康,可是我们许多人都因为跑步而身体受损了!

其实这其中很大一部分原因就是因为我们跑步时没有做力量训练,通过力量训练,我们可以很好的加强全身的肌肉,防止身体受损!

啥?只跑步不做力量训练?那几个月以后身体就得完蛋!

力量训练分为哪几部分呢?

这主要分为两部分,一个是腿部肌肉力量的训练,另一部分就是核心肌群肌肉力量训练。只有将这两部分的肌肉力量加强,我们才能越跑越健康!

啥?只跑步不做力量训练?那几个月以后身体就得完蛋!

力量训练有什么好处呢?

加载更多