如何运动丰胸,9种运动练出傲人上围

2018-02-15 11:14:00 寻医问药网

坚持做扩胸运动,可以促进胸部的发育,可以有效避免胸部下垂,坚持做扩胸运动,有助于胸部健康,平时也要多关注胸部的保健工作,要选择合适的内衣,不能穿太紧的内衣,否则会影响胸部健康,会引发严重的疾病,适当按摩穴位,可以起到促进胸部发育的作用,如何运动才可以丰胸?

如何运动丰胸,9种运动练出傲人上围

一: 向下俯卧撑

1: 做法:两手放宽,将双脚撑在一个长凳(或垫子)上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

二: 抬高胸部运动

1: 双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

三: 拜拜式丰胸运动

1: 做法:抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉,让胸部更加有弹性。

四: 伸直延伸式丰胸运动

1: 做法:伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。注意做这个丰胸运动的时候一定要站直身体,切忌驼背,呼吸要自然平顺,切忌憋气。

五: 壁式伏地丰胸运动

1: 做法:手掌紧紧贴着墙壁,手肘向外,扶着墙壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根据自己的身体情况,至少要持续30分钟以上。这个动作还是比较容易的,如果每天都能够养成运动的习惯,既可以健胸,又可以塑造完美的身体曲线。

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