四招瑜伽丰胸 练出火辣魔鬼身材

2018-01-21 17:09:53 瑜伽健身瘦身

瑜伽丰胸基本动作是丰胸运动不错的选择,除了能够丰胸之外还能够伸展到全身的肌肉群,得到全身锻炼。下面教你四招丰胸瑜伽基本动作,让你轻松练出火辣魔鬼身材曲线。

四招瑜伽丰胸 练出火辣魔鬼身材

蛇式变化式丰胸瑜伽

将身体俯卧在瑜伽垫上,膝盖弯曲跪在地板上,上半身和手臂贴着地面,然后换两手支撑地面,慢慢抬起臀部。同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势,再重复练习。

提示:这一动作可锻炼胸部肌肉,可以调整因久坐造成的脊椎倾斜,让背部线条更漂亮,同时改善含胸的不良姿势,坚持练习这个动作,胸部会越来越挺拔。

四招瑜伽丰胸 练出火辣魔鬼身材

背后祈祷式丰胸瑜伽

身体呈高跪坐姿势,两个膝盖并拢,脚背贴地面,脚指打开。双手十指交扣放在背后,身体两侧拉长,肩胛骨向内收紧,胸口向上挺起。在做这个动作时,保持正常轻松的呼吸频率,将注意力集中在胸口处,保持双肩和脖子的放松。

提示:可以坐在椅子上练习这个动作,帮助打开肩膀及胸口的肌肉改善驼背。

四招瑜伽丰胸 练出火辣魔鬼身材

山式丰胸瑜伽

身体保持直立状态,上身下弯,双手在双脚后放十指相扣,形成一座山的姿势。然后向前挺胸,头向后仰,保持姿势三秒。在做动作时保持均匀规律地呼吸,膝盖可以稍微弯曲,尽量让脸贴到膝盖。

提示:这个动作可以充分增加胸腔血流量,从而刺激胸部增长,从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心,注意动作要缓慢,避免造成腿部筋骨拉伤。

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双手合十丰胸瑜伽

身体保持站姿,将腰背挺直,双手在胸前做合十状,手肘要抬至胸口的位置,均匀地呼吸。手掌尽量用力向身体内侧挤压并慢慢转向左侧。保持这个姿势10秒钟,恢复到初始姿势,稍休息片刻后重复进行这一动作,合十的双手转向另一侧。

提示:通过挤压胸部来刺激乳腺发育,使胸部二次生长变大。在练习这一动作时需要注意的是,手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度,双手与胸部保持平行姿势。

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