如何缓解你的脖子,臀部,背部和更多的张力

2018-01-21 15:23:43 小熊猫健身

你是否曾经因为脖子僵硬而醒来?你是不是每天坐在椅子上而背部僵硬?或者在简单的走动后臀部感到紧张?你是否想要穿上牛仔裤的时候显示出完美的线条?

如何缓解你的脖子,臀部,背部和更多的张力

如果是,那么你需要放松这些部位了!阿诺.施瓦星格,在健身训练后,都会好好地放松肌肉。在伸展之前,温暖肌肉是一个好主意。变暖很简单,不需要任何花哨的设备。如果您正在为工作日准备一个快速的休息时间,您可以慢跑,在办公室周围快速散步,或做一些动态的延伸。

如何缓解你的脖子,臀部,背部和更多的张力

关键是要保持多久。为了获得最大的发挥,应该保持至少30秒,并重复至少两三次。保持一段时间不超过20秒,不会让肌肉完全拉长或缓解紧张部位。但是长时间保持可能会导致伤害。

我们身体最常见的部位是颈部,肩膀,背部和臀部。这里有四个动作供你尝试:

如何缓解你的脖子,臀部,背部和更多的张力

1.斜方肌拉伸

加载更多