驼背、圆肩、脖子前倾?get这几招,轻松搞定“气质杀手症”

2018-01-21 12:27:30 画报健身

现如今,驼背、圆肩、脖子前倾等体态不良的问题十分普遍,尤其是现代人整天伏案工作、坐着玩手机,长此以往更加剧了体态不良的情况。

驼背、圆肩、脖子前倾?get这几招,轻松搞定“气质杀手症”

对于普通的人来说,体态不良可能仅仅是拖了气质和外形的后腿。但对于健身的人来说,这种不良的体态会使得脊柱偏离中立位,增加运动伤害的风险。除此之外,还容易出现借力的情况,从而降低锻炼效果。

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所以无论你是想拥有更优美的体态,还是想提升锻炼效果,矫正体态都是必要的。

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如何判断自己上半身的姿态是否正常呢?其实只需要一个动作!大家先按照自己平时的站立姿势站立,然后让你的小伙伴给你拍一张照片,接着你在照片上找到耳垂的位置,然后沿着耳垂的位置向下做一条垂直于地面的直线。

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