胸肌不饱满?下胸肌边缘+胸肌中缝训练计划14个动作

2018-01-21 01:22:28 I运动与营养

胸肌绝对是大家最喜欢练的部位

但胸肌下沿却常被忽略

下胸肌的发展程度,

决定你是否能有一个爆满的方形胸肌!

胸肌不饱满?下胸肌边缘+胸肌中缝训练计划14个动作

改变角度的下斜卧推

是锻炼胸肌下侧最好的方法

下斜杠铃卧推时

调动的胸肌纤维甚至比水平杠铃卧推时还要多

能举起比水平卧推大得多的重量

来帮助你获得巨大的胸肌

下斜杠铃卧推两大关键点

胸肌不饱满?下胸肌边缘+胸肌中缝训练计划14个动作

下斜角度

一般来说角度越大越倾向于胸肌下侧,

但是力矩却会变得越来越短,

角度越上更倾向于胸肌中部,

力矩也会随之拉长,

所以一个合适的角度是关键的

一般我们建议是15度-30度之间

胸肌不饱满?下胸肌边缘+胸肌中缝训练计划14个动作

杠铃下降的位置

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