普通人也应当服用乳清蛋白的六大原因

2018-01-20 20:57:20 最佳健康

乳清蛋白不仅仅是肌肉块头大的人希望补充的燃料。

如果你正在进行高质量的锻炼,

坚持食用瘦肉蛋白质和富含膳食纤维与维生素的果蔬,

以及高品质的碳水化合物,

健身效果还是不理想,

乳清蛋白就能帮助你获得更佳的效果。

健身并不是你在日常生活中需要补充乳清蛋白的唯一原因。

服用乳清蛋白还有以下六个方面的益处。

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减脂和保持肌肉重量

你是否希望通过减少热量摄入来减掉些脂肪?乳清蛋白就有这样的功效。美国明尼苏达应用研究中心的学者进行了一项为期12周的试验,将受试者每天摄入的热量减少了500千卡。然后,一些人服用了乳清蛋白,另一些人被提供了同等热量的混合饮料。试验结果显示,服用了乳清蛋白的这组参与者明显减去了更多的体脂(6.1%),他们也更好地保持了肌肉重量。

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普通人也应当服用乳清蛋白的六大原因

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增强肌肉力量

在健身房里含辛茹苦锻炼的人都希望能增长力量。美国贝勒大学的研究者要求19名男性从事10周的抗阻力训练,其中一些人在锻炼前后的1个小时内服用14克的乳清蛋白和酪蛋白,以及6克的游离氨基酸,其余的人服用20克安慰剂。试验结果显示,前一组参与者增长了更多的不含脂肪的肌肉重量,他们的肌肉力量也得到了明显增强。

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