泡沫轴只能用来放松?那你就out啦!因为还能用来练习胸大肌

2018-01-20 20:22:34 画报健身

力量练习举铁固然很重要,但训练之前的热身和训练后的拉伸放松更重要!因为只有做好训练之前的热身,才能将你的肌肉逐渐激活起来;而训练后的拉伸放松,才能让你肌肉更好的恢复,促进血液循环,才能让你的肌肉练得更好!

泡沫轴只能用来放松?那你就out啦!因为还能用来练习胸大肌

然而在拉伸放松中的方法有很多种,但这里小编要说的是泡沫轴的放松方法,主要是因为目前大对数人是采用自主泡沫轴放松的方法。毕竟不仅省事还省精力,有必要多做一些。因为泡沫轴的确可以很好的刺激你的筋膜和肌肉群的放松和恢复。

泡沫轴只能用来放松?那你就out啦!因为还能用来练习胸大肌

用泡沫轴训练放松肩胛骨周围的背部肌肉群的时候,你会感受到肩胛骨周围的肌群和肱盂关节都会得到很好的放松,会有利于你进行俯卧撑或仰卧哑铃胸前推举训练时,有最佳的运动表现。

泡沫轴只能用来放松?那你就out啦!因为还能用来练习胸大肌

若将泡沫轴放在背部,会让你的背部肌肉感受到泡沫轴的硬度,同时,你的背部可随着泡沫轴自然弯曲。当然你需要做正确的放松姿势,否则你一定会感觉很痛苦或对脊柱反而有不利的影响。

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