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跑步小腿前部疼痛,要引起重视,跟我这样做,让你恢复健康!

2018-01-13 13:18:33 跑者人生

我经常在操场上跑步,听到有一些跑友跟我说,他们在跑步时,每次下落的时候,他们小腿的全部都会隐隐作痛,非常的难受。确实,这种疼痛不仅会影响我们跑步的姿势造成运动损伤,同时也可能让我们放弃跑步。

跑步小腿前部疼痛,要引起重视,跟我这样做,让你恢复健康!

作为一个资深的跑步者,在我也是新手的时候,我也同样遇到过这种问题。确实,这种问题很让人烦恼,但是只要我们采取正确的方式,就能很好地避免它。今天就让我来给大家讲一讲为什么会发生这种情况?我们又该采取什么办法来治疗它呢?

为什么小腿前部会疼痛?

1. 跑步的姿势不对

有许多人在跑步时喜欢用小腿摆动来跑,不喜欢用大腿来带动小腿,其实这是引起我们小腿疼痛的一个主要因素,因为这样的姿势跑步,我们身体不能进行很好的缓冲,这样所有的压力都集中在小腿部,时间一长,小腿骨就会很疼。

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2. 小腿的肌肉力量不强

其实肌肉很重要的一方面就表现在它能帮助我们吸收下落时的冲击力,如果我们的小腿肌肉很强,就能很好的吸收这些冲击力,防止这些力作用在腿骨上。从而造成小腿疼痛。

3. 脚抬得过高

脚抬得过高,这种跑步姿势是非常不正确的,我们应该先让大腿抬高,然后带动小腿,让小腿能够很好的进行跨步。这样才能很好的避免腿骨的疼痛。

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4. 运动强度过高

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