瘦子增肌的10个的守则,增肌成功就差十步了

2018-01-06 21:57:25 每天学点健身术

韩国健身之神“青花鱼教练”崔诚祚,教你10个瘦男生的运动守则!

瘦子增肌的10个的守则,增肌成功就差十步了

01 感觉到饿的时候就已经变瘦了

请经常进食,避免感到饥饿。“吃东西”就像其他人要运动一样重要。请透过饮食来补足运动或活动消耗的能量,就像在伤口处擦药一样,并提高肌肉量和体重。

瘦子增肌的10个的守则,增肌成功就差十步了

02 避免早上和频繁的运动

“运动能有效增加体重和肌肉量”如果因为这句话,而一天运动两次以上或剧烈运动、早上做高强度运动等,会消耗更多热量,造成身体负担。运动要在下午或晚上的闲暇时间做,并且要努力减少日常生活中活动量较大的事务。

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03 起床后立刻进食

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