想要新年获得好身材?赶紧“拉丁”起来!

2018-01-06 21:18:04 东平县小太阳

拉丁从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160―180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球羽毛球的热能消耗,减脂效果可想而知。

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拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臂部为主的舞蹈。直接与运动有关的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞,腰部扭转160至180次,消耗的能量相当于跑完一个800米。跳拉丁舞时,上半身尤其是肩部应保持挺立不动,身体中部的腰部和胯部则尽情地扭动,腿部动作有力而灵巧,要使用很多巧妙的力量,它是塑造美腿的绝佳方法。(大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

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拉丁舞成为都市健身一族的新宠,其魅力在于它摆脱了传统健身的单调,集其它舞蹈之长,使你精神振奋,放松工作压力和放松筋骨,又娱乐又健身,不像在健身房那样枯燥,而且还能交到一些兴趣相投的朋友。学跳拉丁舞除了提升身体灵活度及达到强化心肺功能外,同时也加强修饰臀部腿部曲线的作用。拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等,而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。