肩颈不通百病生!学会这套拉伸帮你打开身体排毒开关!

2018-01-06 17:48:10 瑜伽网

所以有个说法叫“肩颈不通百病生”,肩颈堵塞不仅会影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收,也会导致头部供血不足、激素分泌失调等状况。

肩颈不通百病生!学会这套拉伸帮你打开身体排毒开关!

在这个层面,肩颈在某种程度上就是人体的排毒开关,今天就为大家推荐一套理疗肩颈的瑜伽串联,帮你疏通肩颈,身体倍棒儿!

1.牛面旋转式

肩颈不通百病生!学会这套拉伸帮你打开身体排毒开关!

牛面坐姿。吸气,收腹、头顶向上拉长后,右手放在身后地板上。吐气,身体慢慢向右旋转,借由抓住脚踝的力量,让身体拧转更多一点。吸气,身体慢慢回正,换边进行。注意肩膀不要耸起。

功效:活化脊椎。增进消化系统功能。

2.猫式变化式

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四足跪姿。左手从身体的下方穿过向右延伸,左肩顺势贴在地上,头转向天空,眼睛向上看。上身稳定不动,右脚慢慢地向右方伸出,使右上胸再多转一点点,停留4个深呼吸,将右手向上打开慢慢放到右边,使身体拧转更多。将右脚缩回呈跪姿,身体收回到预备位置,换边亦同。注意不可以压迫到颈椎。