如何提高身体的柔韧度?这四个动作,让你柔软还能瘦!

2018-01-06 14:30:20 麻吉健身

如何提高身体的柔韧度?这四个动作,让你柔软还能瘦!

如何锻炼柔韧度,相信是每个人都想要知道的,尤其是妹子。不过需要指出的是,柔韧度和力量并不冲突,并不是只有柔软的胖子,也可以有柔软的肌肉男!

柔韧度锻炼一般大众训练都是全身锻炼,比如瑜伽、长跑或者游泳,不过为了短期能快速有效的锻炼提高我们的柔韧度,下面给大家带来四组动作,都是简单,而且可以针对不同的肌肉群,各位可以挑选适合自己,选择自己孱弱部分,针对性的提高。

如何提高身体的柔韧度?这四个动作,让你柔软还能瘦!

长期锻炼以下四个动作,你不再是柔软的胖子,又瘦有好看,还更有气质,精力更为饱满,甚至可以助你解锁更多姿势。但是需要提起说明的是,虽然不管你是什么年纪,所有的锻炼都需要坚持,才能有效的看得见的提高。只有坚持,才能看到效果。而且在锻炼时候,不影响你其他的健身训练,你可以在中间插入辅助,甚至可以祝你突破以前健身时候未能打破的瓶颈。下面,来看看这四个动作吧!

如何提高身体的柔韧度?这四个动作,让你柔软还能瘦!

动作一:坐姿屈腰拉伸

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